Calculadora de FTP y W/kg para ciclismo
Calcula tus vatios por kilo a partir del FTP y el peso, entiende el resultado y usa tus zonas de potencia para entrenar mejor.
¿Qué quieres calcular?
Obtén tus vatios por kilo para conocer tu nivel de rendimiento relativo.
¿Qué calcula esta herramienta?
Divide tu FTP en vatios entre tu peso corporal en kilogramos. El resultado es una relación potencia-peso orientativa, útil para comparar esfuerzos de subida y seguir tu evolución.
¿Por qué es útil?
En una pendiente, la gravedad penaliza cada kilo que debe subir la bicicleta. Dos ciclistas pueden producir 250 W, pero el que pesa menos tendrá más W/kg y, en igualdad de condiciones, podrá ascender más rápido. En llano la aerodinámica tiene más peso.
¿Cómo se calcula?
La fórmula es W/kg = FTP (W) / peso (kg). Por ejemplo, 250 W / 75 kg = 3,33 W/kg. Con 300 W y el mismo peso, el resultado sería 4,00 W/kg. El FTP debe proceder de un test o estimación coherente con tu entrenamiento; esta página no realiza un test de FTP.
Ejemplo práctico
Ejemplo: 250 W y 75 kg
250 / 75 = 3,33 W/kg. Es una cifra de referencia, no una clasificación oficial: duración del esfuerzo, pendiente, fatiga, técnica y condiciones también cambian el rendimiento.
Tabla de referencia
| W/kg | Interpretación orientativa |
|---|---|
| < 2,0 | Inicio o rendimiento de subida bajo |
| 2,0-2,5 | Ciclista recreativo |
| 2,5-3,0 | Nivel intermedio |
| 3,0-3,5 | Recreativo fuerte |
| 3,5-4,0 | Amateur avanzado |
| 4,0-4,5 | Amateur muy fuerte |
| > 4,5 | Excepcional en contexto amateur |
Cómo interpretar el resultado
Usa el valor para comparar tus propios esfuerzos hechos con el mismo protocolo. Estas franjas son aproximadas y no oficiales; no sustituyen una comparación por edad, duración o categoría. Para ganar W/kg puedes aumentar potencia, reducir masa corporal de forma responsable o combinar ambas cosas.
Preguntas frecuentes
¿Qué significa W/kg?
Es la potencia producida por cada kilogramo de peso. Se obtiene dividiendo vatios entre kilos.
¿Cuántos W/kg necesito para subir un puerto?
Depende de la pendiente, la longitud, el viento y el ritmo. Un mismo W/kg no produce el mismo tiempo en todos los puertos.
¿Es mejor aumentar potencia o perder peso?
Depende del punto de partida y de tus objetivos. Compara la evolución del rendimiento y evita interpretar el peso sin contexto de salud y entrenamiento.
¿Qué diferencia hay entre vatios y W/kg?
Los vatios expresan potencia absoluta; W/kg la relaciona con el peso, algo especialmente relevante al subir.
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